很久不锻炼，大腿肌肉都软软的了．怎样快速恢复力量？

方法，注重方法，别复制．用自己的话说

2025-02-27 19:51:10

推荐回答（2个）

回答1：

呵，我是健身教练，如果你想减大腿上的肌肉，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肌肉的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肌肉必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

回答2：

有过健身经历的小伙伴可能已经发现了，一段时间不锻炼，身上的肌肉会显得小了一些，这是不是意味着好不容易练出来的肌肉肌掉了呢？今天的视频给你解答，并且教你如何避免与复训后的快速恢复方法。