=。= 那楼主这两天就不要再做了，等腹部的酸痛慢慢消失到自己能忍受的范围在循序渐进地开始做。
按照楼主的情况，第一天可以做20个。然后以每天5个的增加量增加个数。
绝对不会再痛了。一次不要贪多，达到健身目的就好。
而且在做完腹肌练习后，揉揉肚子，放松肌肉也是很必要的
休息几天就好了，你是很久没运动了吧，如果希望以后不痛，那就继续加油！
是因为一次做的太多了，过两天就好了
肌肉中毒了，没关系，不疼了以后继续做，就不疼了，说明你那里的肌肉很久没有运动过了
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