要看你的运动时间，慢跑建议至少半小时，锻炼腹肌的话，建议再丰富一下动作，卷腹+俯卧撑有点单调，锻炼的肌肉群有限，腹肌的训练建议在40分钟以上。另外，“三分练七分吃”，要减脂的话，注意少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质。
先做卷腹再跑步 无氧消耗糖原跑步直接分解脂肪 体脂下去腹肌自然显露
可以啊，但是减肥主要是控制饮食
不能。。。。
