首先要减少每餐食量啊，我也是暑假瘦下来的，早餐吃好，然后午饭吃一小团饭吧，下午的时候要是饿就吃点水果，少吃多餐，晚饭也吃一小团饭 。慢慢的就瘦下来了，每天称体重，心里按时自己正在瘦，给自己鼓励，要多喝水，不要等渴才喝，早上起来一杯水清肠胃，中午饭前一杯水可以填肚子防止午饭吃的过多，晚上睡觉时一杯水新陈代谢。还建议你下一个手机软件 keep挺有效果的，我就是这样减肥的，望采纳
每天只吃鸡蛋和黄瓜 .
节食，锻炼
