减肥应该吃什么食用油

减肥要少吃油，吃健康的油，怎么挑才对？

减肥吃玉米油，亚麻籽油和橄榄油。玉米油中含有的亚油酸较多，而且可容易被人体所吸收，胆固醇含量也不高，还可以维护人体的心血管的运行。亚麻籽油适合所有的群体，无论是年轻人还是老年人，都是比较适合的，而且它是陆地上最补脑的食物之一，可以用来凉拌或者调汤。

橄榄油中所含有的的单不饱和脂肪酸是所有食物中食物油中比较高，它可以预防心血管疾病，减少胆结石的发生，还可以抗氧化，延缓衰老。人们的减肥一般都只是减少热量的摄取，从而使人体内的脂肪被消耗，这就是控制饮食，不食用过多的热量，从而没有消化不完全的热量形成脂肪储存在人体内。

拓展资料：

油确是生活中少不了的，在食物中加入动物性脂肪会使菜变得更加鲜美可口，但是人体会吸收脂肪，增加体重。虽然人们避免不了食用油类物质，但是可以食用一些其他可以去除肠胃内脂肪的食物，比如说中医的红枣桂圆茶。此外还可以将决明子泡茶早晚饮用，就可以在一定程度上去除肠胃以及肝脏等内脏里的脂肪。

肥胖的形成也有很多的原因。有些家庭遗传中就有肥胖的基因，那么这一类人减肥是比较困难的，如果是后期人体内脏病变，比如输卵管的堵塞而形成的肥胖，则比较容易瘦下来，而且不容易反弹。

参考资料：人民网-减肥需要少吃油 哪种食用油比较健康

首先是。管住嘴--少吃，迈开腿--多运动。

减肥期间吃什么食用油？当然是吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油，这就是中国的茶油，非它莫属。

一、茶油，不含胆固醇，不饱和脂肪酸高达90%以上，为食用油之首。

二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积。

三、茶油如果用来凉拌，更能加速你的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘，达到排毒排油减肥的效果。

注：一定要购买正规厂家生产的压榨纯茶油，切勿购买调和或浸出茶油

一般来说减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压。

拓展资料：

油脂类食物从健康角度可以简单的分成两类。含较多饱和脂肪酸的油脂比较容易引起高血压，心脏病。因为饱和脂肪酸在体内会与胆固醇结合形成低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇）。坏胆固醇会把肝脏中的胆固醇运送到血管壁堆积。相反，鱼油，橄榄油中含有比较多的不饱和脂肪酸，能在体内形成高密度脂蛋白（俗称好胆固醇）。好胆固醇会把血管中堆积的胆固醇运送到肝脏中合成胆汁。这样就能预防和改善高血压。但是从热量的角度来说，无论是含饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，每克脂肪的热量都是9千卡。所以从健康角度而言，减肥者应该减少油脂的摄入。

参考链接：百度百科-不饱和脂肪酸 百度百科-饱和脂肪酸

减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfb52a497460e4f78f0f73618af"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfb52a497460e4f78f0f73618af?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfb52a497460e4f78f0f73618af"/>

扩展资料：

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

参考资料：/m.baidu.com/sf_bk/item/%E6%A9%84%E6%A6%84%E6%B2%B9/219225?fr=kg_general&ms=1&rid=8529031462524433856"target="_blank"title="橄榄油_百度百科">橄榄油_百度百科