每天坚持跑步。
早上一定吃饱早餐
午饭饱就Ok，最好饭前喝汤。
晚饭要早吃，少吃，以蔬菜和水果为主。
长期坚持运动
可以找个健身馆
有专业教练
科学合理搭配饮食
作息时间规律
保持心情愉快
切记暴饮暴食
少喝啤酒
容易有啤酒肚
节食
运动
早上正常吃饭
中午少吃
晚上可以不吃还要运动
在减肥期间不要吃零食
尤其是薯片
方便面等
晚上6点以后不要吃东西
水果可以
不过水果九点以后就不能再吃了
建议你多吃水果
可以占肚子
少吃饭
我自己见效了
用以上办法
大概用了一个假期
又不清楚的地方再问我
望采纳
首先我觉得你得控制好自己的食量问题```
还有不要吃高脂肪的东西`.
最后我觉得通宵是个瘦的方法`
1个星期6斤`
1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)
2个星期就瘦明显啦```
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