缓解焦虑心理的策略可以参考以下办法。 1、积极认知策略：（1）寻求指导和（或）力量；（2）做最坏的准备；（3）努力去看积极的方面；（4）考虑处理问题的几种方法；（5）凭借过去的经验；（6）在一段时间里整天忙于做事；（7）努力置身于此情境之外和更客观一些；（8）仔细考虑此情境并争取理解它；（9）自言自语说些能让自我感觉好一些的事；（10）对自已发誓，下一次事情会不一样了；（11）接受它，即然已经发生，认为做什么都没用。 2、积极行动策略：（1）努力寻找更多的有关信息；（2）与家人或亲戚朋友谈论这个问题；（3）跟专业人士（与问题相关的人）谈一谈；（4）忙于别的事情努力使自己不去想这个问题；（5）订一个行动计划，然后去施行；（6）尽量不草率行事或凭预感行事；（7）设法让自己的情绪超脱出来；（8）从有相似经验的人或群体那里寻求帮助；（9）讨价还价或妥协从这个情境中得到一些有利的东西；（10）用体育锻炼来缓解紧张。
你好，个人认为适合的才是最好的。具体的医疗机构需要你自己观察斟酌的。
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