我总是妄想，怎么办？

您好，亲！
老是妄想可能是心理压力过大、应激事件刺激或患有抑郁症等原因导致的，可以通过自我调节、与他人交流等措施进行调整，效果不佳时还可以采取心理治疗或遵医嘱应用抗抑郁药。
1、心理压力过大：近期工作节奏过快、经济负担重等，可导致神经过度兴奋、情绪不佳等，出现老是幻想、烦躁不安、焦虑等症状，需注意自我调节，及时停止幻想，可通过运动、阅读等方式转移注意力，多参与自身感兴趣的事情，参与户外活动、社交活动等，改善幻想症状。
2、应激事件刺激：近期有失业、失恋等应激事件，可对患者情绪、心理状态产生损伤，出现老是幻想、反应迟钝、回避态度、过度警觉等症状。此时家人、朋友等应多与患者沟通、交流，尽量融入正常生活中，逐渐减少应激事件对机体的影响。如果症状持续不缓解，可以到精神科就诊，遵医嘱使用盐酸舍曲林片、地西泮片等药物镇静治疗。
3、抑郁症：患者性格悲观，老是幻想还容易胡思乱想、钻牛角尖等，伴有情绪低落、思维迟缓、对周围事物不感兴趣等症状，考虑抑郁症所致，需到心理科就诊，通过心理治疗了解并去除发病诱因，并遵医嘱应用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药，配合电休克治疗、经颅磁刺激等措施，抑制抑郁症状。
4、其他：老是幻想还可能与焦虑症、精神分裂症等疾病有关，可以通过心理测评、认知评估量表等方式做出诊断，遵医嘱使用药物控制病情进展。
日常需避免喝酒、咖啡、浓茶等，以免摄入过多酒精、咖啡因以及茶多酚等兴奋神经的物质，可能会加重焦虑。养成每天运动、规律作息习惯，每日运动1-2小时，有助于改善情绪，避免过度幻想。