尽量多食一些高纤维食物，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、红薯、紫薯或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。此外还要注意补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，最好喝一些蜂蜜水，有利粪便排出。最后还要注意禁食辛辣食物，远离烟酒，便秘肯定会好的。
我不知道你便秘有多久了
现在有没有用什么样的药物，开塞露，还是食疗等？
给你几种方法
经络上：
1。经常勾动我们的食指2.两手大禹际使劲搓，搓热放鼻子两边。3.每天早晨5-7点不关有没有便便的感觉都去蹲坑去。
饮食是：
一定要多喝水2.多吃果蔬，根茎类等粗纤维食物。
等等其他方式
番泻叶泡茶喝，效果不好再加大黄。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024