为什么心理老是胡思乱想,都睡不着觉?

随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

40.总是胡思乱想睡不着是怎么回事

想的太多就会睡不着觉的呢，你可以试着去改变一下心理想法，

可能就是最近压力太大，很正常，有事还是白天在想吧，晚上是睡觉时间，然后再喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡的。

无法成功赢得抗拒自己思维这场比赛是非常正常的，大脑的力量十分强大，此时你应该做的是顺应它，接受它，从而引导它慢慢进入一种平和轻松的状态，帮助肌肉得到放松，为入睡做准备。

或者起身来到床以外的区域读一会书、听一会助眠的音乐，都强过不断的暗示自己睡觉。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。