哑铃其实可以练很多地方所以并没有特别规定哪个部位最重该用多少重量的哑铃市面上的哑铃大部分是以磅（P）来作单位的1磅 ＝0.454公斤一般体育器材用品店或是大卖场有卖20～30磅的而大部分的健身房大概是到50磅左右有些比较好的可能到100多磅听说国外最重有到200磅的举的起来都是怪物了基本上姿势标准是能举到50磅就很强了
最终的是5斤2.5公斤
普遍的话，20KG是最重的，当然也有不普遍的存在。
