你好，我是一名体育学院的专业运动员，首先我粗带明确的告诉你只要沾运动方面答轿的，但凡你时想有点成就，不热身是不行的，若不热身，全身肌肉没有得到良好的热量拉伸，你做无氧运动，只会增岩举芦加身体肌肉的伤害，而且也起不到减肥的作用！建议你在锻炼时，最少跑步1500到2000米作为锻炼前的热身，这是最佳也是最基础的锻炼步奏！ 还有不懂可以随时问我！
先做无氧运动
