短时间内需要提高的话，可以试一试加大训练强度和训练次数。爆发力的话，可以试试高抬腿，快速跳绳等动作。如果身体能承受的话，可以负重做这些动作。但是这些只能在短时间让你有几乎少量的提升或者感觉上有提升，毕竟这些技能需要周期性、计划性的做训练。
