仰卧起坐还有俯卧撑可以减肚子吗要多长时间呢

一般来说，只做几组俯卧撑和仰卧起坐对于减脂肪的效果不是很大，如果要减腹部脂肪最好是无氧运动（比如俯卧撑之类）配合有氧运动（比如长跑之类）。
　　瘦肚子的锻炼方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
　　注意事项：
　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

俯卧撑不可以。仰卧起坐可以。
腹肌从生理结构上大致分为:上腹肌，下腹肌，腹外斜肌等三大块。
腹肌是一个可以天天锻炼的抗疲劳大肌群。每天在做好充分的热身运动完以后，可以有计划的进行训练。例如，选择练习上腹的动作两种 ， 每种动作 30个/组 做5组 下腹动作两种，每种动作30个/组，做5组 腹外斜肌也是类似做，具体动作按我说的在网上查找，找那种带图片的。
如果你的脂肪堆积比较多的话，就必须加强有氧锻炼，就不仅仅是简单的做腹部运动可以达到练习的效果了
一定要坚持锻炼，每天练到力竭。坚持几个月必然有个腹肌突然的身材。
器械有，健腹轮，卷腹板，综合器等
给自己三个月时间，每天最少做个数500个。必然达到效果