提肛运动可以缩阴坚持做提肛运动那么就可以使盆底肌肉恢复张力，使阴道不至于松弛并且在临床上可以预防子宫脱垂，或者是阴道前后壁膨出所以尤其是对于阴道分娩的女性主张坚持做提肛运动，直到绝经为止。具体的做法就是在休息状态下收缩肛门15秒，然后再慢慢放松五秒钟，这样反复做30次
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