「中医角度看跑步」是快步走健身效果好还是慢跑效果更

2025-03-13 06:59:25

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回答1：

可以根据自己的身体和时间来选择。快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多一点的时间。
快走至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，快走的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而快走的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，快走需要更多的时间。但是不管是跑步还是快走，都要比不锻炼好得多。