磷是人体必需的元素之一。大多数人不缺磷的，因为大部分的食物都是含磷的。根据相关数据可知，适宜摄入磷的量是1000毫克，耐受量为3500毫克，这是成年人的标准。而喝一罐可乐，摄入的磷很少。如果一天内喝几十罐可乐，才可能达到耐受量。所以，平时喝可乐是不会导致骨质疏松的，而喝多了是会出现一些毛病的。有些人是高钙饮食的，则对磷元素的容忍度会更高。而对于缺钙的人，则相反。
骨质疏松会给患者的生活带来影响，而且容易导致患者骨折。所以，如果能预防，做好预防措施是有必要的。以下是预防骨质疏松的措施：
1、一级预防
预防骨质疏松可以从年少时开始，需要注意合理膳食营养和生活的方式。平时多吃一些含钙、磷高的食品。鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等食物是可以多吃。另外，要多做运动，多晒太阳。一些不良的习惯要改掉，不要吸烟、喝酒。咖啡、碳酸饮料、浓茶等都应该少喝。
2、二级预防
中年时期，骨量减少。对于绝经后妇女，骨丢失量更多。对于这种情况，需要重视，需要采取对应的措施。快速骨量减少者则更需要采取防治对策。为预防骨质疏松，需要长期进行补钙。绝经后妇女患者可以进行长期雌激素替代治疗。
3、三级预防
对于骨质疏松患者来说，抑制骨吸收和促进骨形成是很重要的。骨质疏松患者更容易骨折，所以要做好防摔、防颠等措施。而骨折患者则需要进行手术，需要对受伤部位进行固定。
有传闻说，一27岁小伙子长期喝可乐导致骨质疏松，抱起女友时引发骨折，因此就得出结论说长期喝可乐导致骨质疏松，甚至还引用下面的一个研究做支撑：美国哈佛大学公共卫生研究所最近的研究显示，喜欢喝汽水类饮料的少女，骨折的几率是不喝汽水者的3倍，而爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员说，目前仍不清楚喝可乐与骨折之间的关联。
有人分析，可乐中含有磷，长期喝可乐导致磷摄入过高，影响体内的钙磷平衡，促使钙排出过多而引起骨质疏松。每罐可乐（330毫升）中的磷含量为33mg，还不如100毫升牛奶73mg的磷含量高。而健康成年人每天磷摄入的耐受量为3500mg，大约是106罐可乐内所含有的磷含量，也就是说，每天喝106罐以上可乐的磷才会超标。每天106罐可乐，还没有等骨质疏松就撑死了。
看来，高磷的说法很不靠谱。至于说咖啡因导致骨质疏松的说法更没有明确的证据。
美国哈佛大学的研究是一个“孤证”，而且只是发现一个现象，并没有确定喝可乐与骨质疏松的因果关系。分析认为，最大的可能是，爱喝可乐的人不喝牛奶而导致钙摄入不足，最终引发的骨质疏松。
国际骨质疏松基金会将下列因素视为骨质疏松的危险因素：性别，家庭因素，绝经期，营养不良，钙质和维他命D摄入不足，吸烟和酗酒。其他的因素都没有明确。
横 经常喝可乐真的会导致骨质疏松吗
据调查，经常喝可乐的人骨折几率是不爱喝汽水类饮料的人的5倍。
喝可乐之所以会导致骨质疏松，因为可乐中的酸为磷酸。磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。同时可乐中所含大量糖份和磷还使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失。
所以，若是长期大量的喝可乐，将使发育中的儿童无法有效吸收和利用食物中的钙，从而导致骨骼密度不足，也会促进中老年的骨质疏松，严重影响身体健康。长此以往，个人我体质就会遭到严重的破坏。
摄入过多的磷会导致骨质疏松，可乐类碳酸饮料也确实含磷酸，但可乐中的磷多为磷酸盐，且含量并不高，在钙质摄入充分的情况下，适量饮用碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。
其实早就有科学研究表明，可乐等碳酸饮料中含有的磷多为磷酸盐，并且含量并不高，当人体的钙质在摄入充分的情况下，饮用适量的碳酸饮料对身体的钙吸收并不会有什么影响。所以我们喝可乐和患骨质疏松之间并没有必然联系。
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