肚子有赘肉显胖10斤，坚持哪些小动作，肚子一天比一天小？

如果肚子有明显的赘肉，要及时看一下到底什么原因，再适当进行调整，发挥出理想的减肥效果。有些人是因为经常吃太多脂肪性的食物而导致，包括油腻食品、垃圾食品以及一系列的烧烤、炸鸡等等，会对身体的血液系统造成明显干扰，导致脂肪大大增加，人体没有办法吸收，从而出现大量的赘肉在肚子表面。

单单凭某些按摩的小动作是很难将肚子的赘肉去除的，大家不要盲目相信网络的说法，也不要随便去挤压腹部，以免对肠胃造成负担。

平时运动很重要，比如可以选择引体向上，在早上起来的时候或者是晚上睡觉之前，做引体向上运动，可以缓解腹部的脂肪积累。不过要按照科学的方法来进行减肥，比如每天都有比较规律的时间，控制好运能量，不要忽高忽低，以免影响腹部的健康。

在运动的过程中还是要注意循序渐进，不要一下子做太多。有些人在刚开始选择运动来减肥时，会觉得自己的体力很够，想要一下子减少肚子的赘肉。但是如果盲目减少赘肉，过度运动，可能会适得其反，很难发挥理想的作用。所以大家在运动减肥的时候，应该要有长期的准备，不能三天打鱼两天晒网，因为脂肪减少并不是短时间内能够发挥作用的。

另外除了运动的方法，也要结合营养的方式来调控。有些就是吃太多油腻食品，才导致肚子赘肉增多，在平时要远离油腻的食物。

可以做呼啦圈运动，这个是专门锻炼腰部和肚子的。

最好是坚持做仰卧起坐吧，这样就可以达到减肚子的效果。

那你一定要坚持每天运动，比如做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上都是可以的。

多做点仰卧起坐，那么就能够有效解决这个肥肉的问题。