上班一天腰酸背痛的，回到家如何按摩可以有效缓解？

对于我们绝大多数的上班族来说，每天大多数的时间都要面对着电脑，久坐之下，这样我们不可避免的产生了一些职业带来的病痛，比如说，我们经常会感觉腰酸背痛，浑身不舒服，去看医生吧，也不一定有什么特别好的办法，无非就是多加休息，时常活动，然后就是针灸按摩加调理了。

但是我们不可能不工作，完全的放松自己，去调理身体，而且也不可能老有时间去医院做针灸按摩，那么除了去医院针灸按摩之外，我们能不能自己回到家后，自己按摩缓解腰酸背痛呢？

自然是可以的。我们可以通过自己给自己按摩去缓解腰酸背痛的状况。

比如说我们可以通过用手来擦我们的腰部，缓解腰酸背痛，这个方法就是我们将双手握成小拳拳，将握成拳的小手的拳窝窝，也就是拳眼对准我们的腰部，上下的摩擦摩擦，记住哦，在摩擦的时候，是需要用力的哦，软绵绵的力道去摩擦，是没有用的啦。

还有就是我们可以通过用手按摩委中穴来缓解腰酸背痛，既可以我们自己按也可以请家人帮我们按委中穴。在按的时候，我们两个手的大拇指的顶端去按压我们身体两侧的委中穴，至于按的力道嘛，以我们自身感受到的，稍微有那么一点点的酸痛感就可以啦，不要太重也不要太轻哦。

按的时候，一压一松一压一松的，是不是挺好玩呢？一般我们连续按个20来次就可以啦，我们还可以在按的时候，与腿屈伸一起哦。这样做不仅仅是可以缓解腰酸背痛，还可以起到一定的保健作用，对我们人体来说是非常好的，但是一定一定得坚持做哦，要不然也是起不到作用的呢。