黑白颠倒，晚上睡不着，白天老是犯困怎么改善？

不管是夏季还是冬季，总有那么几天一直在犯困，有什么很好的解决方法？晚上睡觉无法入睡，白天工作时就会很容易犯困。有时候，困倦会影响工作和生活，并会影响上课等。如果错过了事情，那么事后影响很大，该怎么办？

有时，在白天上课时，就会困倦，去上班也是困意十足，非常疲倦，想要睡个好觉。首先，必须确保睡眠充足。例如，不要在有事情的前一天熬夜，也不要睡得很晚，不然第二天你就会变得很没有精神。多喝水，当你很困时，喝水会使自己的情绪好转。如果你缺水，将导致嗜睡。此外，如果有任何引起犯困的问题，则应及时解决，否则会一直影响你。

我们体内的生物钟是根据某些规则进行调节的。例如，经常晚上在晚上11点睡觉的人，在正常情况下，当时间到11点时，人体钟会以某种方式告诉人们疲倦。对于睡眠而言，这种调节对人体功能非常有效，可以有效促进人体健康。但是由于某种原因，当晚上无法入睡时，或者由于白天睡眠过多，人体时钟将开始变得混乱。如果几天之内会出现这种情况，那么你就有可能出现晚上睡不着白天犯困的现象，这对你的健康不利。

自己的问题只能由自己解决，这句话也适用于人体时钟的调节，你必须在心中说出以前的状态对学习，工作有多大影响，并使你爱发脾气并且没有精神。你必须告诉自己当前情况有多糟。这不是你想要的，你要在心里深处种下变化的种子。

口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

避免熬夜，睡觉前热水泡脚缓解疲劳，加强体育锻炼。

白天加强体育锻炼使自己劳累晚上注意充足的休息。

白天困的时候，我们可以用提神的药物，等夜晚再睡。