长期便秘怎么办？

长期便秘是可以通过饮食来改善

1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。

2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。

3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。

4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘，帮助胃肠功能恢复。

在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物。

长期便秘的原因有很多，比如饮食缺乏纤维素以及水分、进食不足、生活作息不规律（经常熬夜）、精神压力大（焦虑、紧张等）等，建议对症处理，比如1.适当增加饭量，多吃新鲜水果蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉等。2.规律生活作息，养成规律的排便习惯。3.忌辛辣油腻饮食，忌烟酒。4.多锻炼身体、促进机体新陈代谢，促进排便，可搭配酸奶，调理胃肠道菌群。5.可服用四磨汤口服液调理肠胃功能，四磨汤对消化液分泌和肠胃蠕动均有较好改善作用。

假如长期的便秘，那就要用中药调理一下，救急可以用开塞露，平时饮食要多吃蔬菜，少吃辣的食物。

经常性的便秘主要考虑还是饮食不当导致出现的症状，考虑是不良的饮食习惯，或者是胃肠蠕动功能比较差导致出现的症状。平时饮食上注意尽量不要吃任何刺激性的食物，尽量多吃一些蔬菜和水果。也要注意保证良好的情绪，饭后适当的进行活动

麻子仁丸！另外，少吃肉、辛辣刺激的食物。多吃蔬菜、水果、果冻。