健身一年中断一年，再捡起来怎样做恢复训练？

恢复训练就是从简单的运动慢慢增加强度。

自己当年健身中断了两三年，恢复训练主要就是从简单的运动开始。

刚开始的时候，每天坚持跑步，选择自己最顺手的健身器材简单运动。

在恢复训练的过程中，注意饮食，多吃含蛋白质的食物补充体力······

在训练中慢慢增加强度，不到一个月就可以找回感觉。

虽然中断了一年，但是你是有经验的，可能身体已经不像当初那个有肌肉有体现过自己了，但是你锻炼过一年，你肯定是有相关的经验的，知道怎么更科学合理的锻炼身体，你这样恢复起来会快很多，从最基础的做企业从跑步的体能开始做企业，你最基本要体制提上去，不然你跑几步路就开始喘气，你做无氧运动你很难将肌肉练起来，所以先从跑步开始做，然后再逐渐的加大训练的强度，慢慢的做起来，你可以很快的恢复到当初的水平，毕竟你之前有过基础，你的肌肉是有记忆效应的。

如果你健身一年了，但是中途中断啦，其实想要恢复训练还是比较容易的，原因主要有这几点，跟大家分享一下。

1. 你有经验，曾经健身过，所以重新接触健身对你而言是非常简单的，你只需要稍作调整就能够进入状态啊。

2. 在健身之前一定要测量一下自己的身体素质，因为你中途中断了一段时间，会对你的身体素质造成一定的影响。

3. 想要恢复训练时，需要做一段时间调整的，比如说你需要将你松弛的肌肉重新定型。
   

其实这没有什么的，很容易重新恢复起来的，毕竟自己有经验。你可以按照之前的锻炼，一步一步，慢慢地给自己增加标准和运动量，注意循序渐进。等到稳定下来之后，坚持锻炼就可以了。健身最重要的就是持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。