零食吃多怎么办

• 已经吃多了，那就多运动运动吧。

• 提升自控力。零食固然好吃，但是为了健康，为了体型就要懂得控制自己，每天可以适当的吃一点，但是不能当做饭吃。提升自己的自控能力，想吃零食了就要控制自己，这样可以节制。

• 饮食要规律。养成合理的饮食规律，该吃饭的时候吃饭，该喝水的时候喝水。保证饮食规律。零食偶尔吃点就可以。吃饱饭了也就不会在惦记零食，从而逐渐的养成健康饮食。

• 多吃水果。可以多吃点水果，毕竟水果的营养还是丰富的，同时口感也不错。想吃零食的时候，吃个香蕉、苹果之类的，可以让水果取代零食。减少吃零食的频率。

• 丰富课余生活。有些时候吃零食是感到无聊，没有事情做了通过吃零食来消磨时间。那么，可以丰富一下自己的课余生活。看看电视，玩玩手机，和朋友逛逛街，看看书，听听音乐等。

• 不要买零食。当我们想吃零食的时候发现没有零食，那么多经历几次没零食的情况，以此逐渐消除对零食的爱好。所以，不要在家里准备充足的零食，适当准备一些解解馋就可以了。

• 让自己忙碌起来。生活不仅是享受，还需要有自己的目标。积极的去面对工作，努力的去学习，让自己忙碌起来，也就没有精力和时间去想零食了。

零食中含有大量的添加剂和色素的物质，对身体是非常不好的。长期大量使用灵石，有可能导致食欲减退，发胖的问题，所以如果孩子很喜欢吃零食，一定要尽快进行控制，严格把控孩子零食的食用量。建议孩子多吃一些主食，特别是蔬菜水果等这些东西中含有的营养物质对孩子的生长发育是有利的。

随着生活节奏越来越快，年轻人的压力越来越大，饮食越来越没有规律，很多年轻人已经淡化了主食的重要性，将零食来代替主食，长期这样对身心健康危害极大，所以零食不能多吃，更不能作为主餐食用，零食质量再好，也是配食。

赶快去快步走 ，不然会长肉肉的

戒口，节食，多运动。