做哪些事可以产生多巴胺开心？

方法一、通过饮食增加多巴胺分泌：可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于大脑多巴胺的分泌；还可以增加抗氧化成分的摄入量，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等。
方法二、促进分泌多巴胺的生活方式：可以经常运动锻炼，运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30~60分钟的散步、游泳，即可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。

吃一些甜食，甜食可以促进多巴胺的分泌，适量的做一些运动，去旅游做一些自己喜欢的事，都可以促进多巴胺的分泌，让你快乐起来

通过饮食可以增加多巴胺的分泌，可以吃富含络氨酸的食物，比如杏仁，香蕉，低脂奶制品，芝麻，南瓜子，这些都有助于大脑多巴胺的分泌。
也可以通过生活方式的改进来促进多巴胺的分泌，可以经常锻炼身体运动，可以增加血中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。

每个人是不同的呀，有的人看书的时候会很开心，有的人吃美食的时候会很开心，有的人运动的时候会很开心，个人觉得多巴胺的分泌是根据不同的人有不同的方法。

实际上要想产生更多的多巴胺，让自己开心。那无非就是在感官上多刺激一下他自己大脑