首先是卧硬板床休息，避免体力劳动。其次是物理疗法，包括针灸、推拿、理疗、按摩等。药物辅助治疗，可以口服消炎镇痛药物，像双氯芬酸钠、芬必得等，以及神经营养的药物，像甲钴胺和神经妥乐平等，也可以静脉滴注一些减轻神经水肿，及活血化瘀的药物治疗。当然以上方法因人而异，不一定适合每一位患者，需要视情况而定。一般来说，80%以上的患者，均可以通过保守治疗，得到不同程度的缓解。只有经过保守治疗无效，反复多次发作，影像学检查提示有严重的腰椎间盘突出患者，才考虑手术治疗。
腰间盘突出的治疗方法很多，你要去医院进行检查，查看突出的情况，采取对症的治疗，还要注意休息，避免长时间行走或运动。必要时手术。可以采取减压、内固定、植骨融合的方式，饮食清淡合理才好。
可以做一下风摆荷叶的动作。预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。动作：1.腰部自左→前→右→后作回旋动作；2.再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大。
做中医针灸理疗，用束腰带。
建议去医院检查一下听医生专业的问诊
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