想要减肥，就必须要克制住嘴，否则任何方法都是白搭。调整饮食，吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，减少重油重盐重糖的摄入。每顿饭吃八分饱就放筷子，晚上8点以后不要吃任何的食物。如果坚持这么做，保证你三个月就会大变样。
在我看来减肥最科学的方式是，饮食上面一定要荤素搭配，平时要多吃蔬菜水果，一日三餐不能少，平时也要多加锻炼身体。
靠闻来克制食欲，在想吃东西的时候，或快速减肥的时候，可以尝试问一问薰衣草、柠檬一类的味道，因为经研究表明，可以有效地克制住食欲，所以难受的时候不妨试一试。
管住嘴、迈开腿。吃饭定量，少吃多餐，每次都吃8分饱，适量运动。
增肥离不开吃，减肥也一样。只不过是吃的方法和内容不一样，减肥期间一定要远离油炸油煎食物，三餐定时定量，最好只吃到7-8分饱，那种感觉就是如果停止进食，并不痛苦，再吃两口也可以。平时要戒掉甜饮料，尽量喝白水。因为饮料中含有大师隐性糖，摄入过多就会形成脂肪，影响减肥。而且饮料没有饱腹感，饭还会照样吃，这是最可怕的。
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