我背部的线条很不好看，怎样锻炼才能看起来更加有型呢？

女人吸引男人的不是脸，而是这个部位，美背式瑜伽练起来！

女人吸引男人的不是脸，而是这个部位，瑜伽3是可以强效加强 我们都希望有一张漂亮的脸蛋，很多人认为漂亮脸蛋可以吸引别人的注意力。

其实大家可能不知道除去脸蛋，拥有一个美背会更加吸引别人的目光。其实背部的线条漂亮的女生在夏天穿着露背装的时候，漂亮的脊柱线条，蝴蝶骨都是吸引人目光的存在。

那么小编就为大家带来了几个帮助大家练习美背的瑜伽体式，帮助大家强效加强美背，大家可以尝试练习哦！

1．头倒立式

A． 跪立在垫面上，双手互保手肘，测量距离，双手肘在双肩的正下方，双手打开五指交握，两手臂与手肘的连线形成一个"等边三角形"，牢牢的压在地面上，将头放在"三角形"中，双手掌护住头部，

B． 抬起臀部向上，双腿伸直，身体慢慢的向上向后，脚尖点地，屈右膝，靠近腹部，抬起左腿向上，慢慢的伸直双腿，直到身体与双腿到"一条直线"，进入头倒立体式。

C． 保持30分钟后，慢慢的将双腿还原到地面上，屈双膝，臀部向后坐到脚后跟，双手放在身体的两侧，放松。

2.站立前屈式

A． 从山式站立开始，稍稍屈双膝，折叠躯干过双腿，折叠从髋部开始，不要从下背部开始。

B． 双手置于双脚两侧或是体前的地面上。吸气，伸展胸腔拉长脊柱。

C． 呼气，轻柔地推直双腿。膝盖骨上提，大腿根内侧轻柔地向后旋转。双腿伸直，但不要超伸。

D． 呼气时，伸展躯干向下，同时不要拱背。保持颈部伸长，头顶伸向地面。双肩沿着背部向下拉。如果可能的话，双手抓住脚跟。

3.四柱支撑式

1． 从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；

2． 将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，保持肩膀超过手腕；

3． 保持板式的稳定，屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个方框，启动核心，建立力量和耐力。

可以定期进行瑜伽锻炼，非常的有用，可以很好的塑形，多拉伸自己。

想要看起来更加有型，那么最好的办法就是应该进行背部的这种爆发力的训练，激发背部的这种肌肉刺激肌肉，然后才能让背部更要美。

平时多做有氧运动，坚持体育锻炼，可以在家练习瑜伽动作，瑜伽对身体有很好的塑形作用。