过度的运动不易于健康，这是真的吗？

对于我们每个人来说健康是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的生活和工作的前提条件，想要拥有一个健康的身体，那么就要进行必要的锻炼。但是运动的时候也要讲究一定的方式方法，过度的运动不易于健康，这种说法是正确的，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，每个人的身体素质不一样，有些体质本来就比较好的人就能够做一些高强度的动作，但是有些体质比较弱的人就承受不了那种痛苦，如果所做的运动超过了自己身体所承受的范围，那么就可能会带来一些问题。我们都知道，跑步是一件看似非常简单的事情，想着就只是跑步而已，并没有其他多余的动作，但实际上跑步并非一件简单的事情。

跑步分为短跑和长跑，快跑和慢跑，每一种跑步方式都要根据自己的身体状况来，比如说在长跑的时候，刚开始速度不能过快，这应该要保持匀速的运动，有些人在长跑的过程中就会出现这种情况，刚开始的时候速度太快，其实这会倒追一些状况的发生，比如到后面身体没劲了，心理也会出现恶心和呕吐的现象，在这段时间里面所运动的量已经超过了他本身所承受的范围，所以这种方式不利于身体健康。

最后还有一种情况就是在跑步的时候速度太快，也就是上面我们所说的那些运动的量已经超出了我们身体所承受的范围，所以这就很容易会出现呼吸困难，严重的还会猝死等现象，因此这是非常危险的一件事情，虽然说运动对我们的身体有很多的好处，但是如果过量的运动就会导致身体出现一些异常的变化，从而危害我们的身体健康。

确实是真的，过度的运动只会让自己的身体肌肉受损，骨骼受损，超出了自己身体所承受的范围，只会对身体健康造成损伤。

长时间的过度运动，会对心血管造成很大的伤害，因为持续超过1-2小时的大强度耐力运动会引起心房和心室负荷增加，这就使心肌过度伸展，造成心肌微损伤。

无论做什么事，都要有个度，超过这个度就叫"过度"。运动，也是如此，特别是中老年人，在锻炼身体时，要根据自已的身体健康程度，进行选项，进行适度的运动方可起到积极作用。反之，是要损害身体的，到那时就前功尽弃，后悔莫及了。