怎样才能增强宝宝免疫力？吃什么食物可以增强？

引言：想要提高宝宝的免疫能力，那么就需要给宝宝补充足够的营养物质，但是家长需要知道的是单一的食物是很难给宝宝补充足够的营养物质，一般都是需要通过各种营养元素的摄入才能够保证免疫系统得到提高。家长可以给孩子多吃一些富含微量元素锌的食物，因为微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，一旦缺少就会导致免疫力下降，容易感染病毒。比如动物肝脏，瘦肉，牛肉，鱼虾，花生，鸡蛋等。还有给孩子多吃一些蛋白质，蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，尤其在孩子小的时候是需要补充大量的蛋白质，才能够帮助孩子的身体快速增长。比如鸡蛋牛奶，瘦肉，鱼虾，大豆类，豆制品。还有维生素C，维生素C也会维持人体的正常免疫力。比如绿叶蔬菜，橙子，橘子，猕猴桃，番茄，苹果等。

多锻炼

家长平时也要带孩子多一些体育锻炼，如果有机会的话，经常要外出走一走活动一下，在运动的过程中是能够促进身体血液循环，提高身体的素质，还能够让身体的代谢能力得到提高，也是能够提高孩子免疫能力的，所以家长平时一定要让孩子多参与一些体育活动，这样才能够提高孩子的免疫能力。

帮助孩子建立好的生活习惯

家长平时也要帮助孩子建立一个好的生活习惯，要让孩子保证充足的睡眠，做到早睡早起，劳逸结合，不要熬夜，因为在睡眠的过程中是能够让孩子的免疫能力得到增加的。平时也要让孩子养成好的生活习惯，要注意饭前便后要及时洗手，不要吃一些垃圾食物品，平时也要注意自己的个人卫生。

最后家长很多都会担心孩子的免疫能力，但要知道随着孩子年纪的增长，免疫系统也会得到增加，而想让孩子少一些生病平时还需要从日常生活当中，饮食运动，睡眠各个方面来帮助孩子调整。

让宝宝多在户外运动，多晒太阳，同时让宝宝饮食营养均衡，这样就能增强免疫力，平时吃饭的时候不要让宝宝吃的太饱，多给孩子补充蛋白质含量高的食物，并且多吃新鲜的果蔬。

多吃蔬菜水果，多喝牛奶，多吃坚果，多吃蛋白质含量比较高的食物，多吃鱼，多吃鸡蛋，多吃虾，还应该注意饮食结构的均衡合理搭配。

给孩子调节饮食结构，让孩子吃得有营养一点，加强孩子户外运动的时间多给孩子补充维生素就可以提高宝宝的免疫力；多吃一些橘子，橙子，鱼肉，虾仁，核桃，红枣，枸杞等食物，可以增强宝宝的免疫力。