千万 别买OB蛋白素 我买的是绣若的 确实减 减10J 反弹 15J 而且 吃的时间身体 老不舒服了 头晕 心率加快 便便 还不好 吃到15天左右 我都 晕倒了 去客厅倒水去 然后眼前一黑 就 做地上了 头晕晕沉沉的 也别从淘宝买药 因为我总是觉得淘宝的衣服可以穿 药可不能瞎吃谁知道那是真的是假的 我现在吃雅姿 纤维饼干 含纤维 25% 味道一般把 早上该怎么吃 就怎么吃 中午吃30克吃的了之后在喝点水 肚子 就饱了 实在不饱在吃点菜 我晚上一般 就吃饼干 30克喝点水 在过1个小时如果饿就吃点水果 吃了 3天了把感觉肚肚小了点 还没去称体重 我感觉这个纤维多的食物总比药强 我之前也吃了老多药 药它打算人体内分泌 而且还反弹 不舒服！
食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的网上经典减肥胶囊，纯中药的，也可以试试减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。
要是能减肥 还断送曼联
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