早餐吃什么又有营养又便宜？

三口之家早餐食谱推荐

周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）

周

二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）

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三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）

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四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）

周

五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）

周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）

周

日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）

可以煮点粥，然后煮个鸡蛋，弄点小咸菜，或者是那个油条，豆浆啊，包子，都不错的，来杯牛奶就更不错了，哈哈！

营养、便宜、很难……所以呢、就别在意了、随便吃什么都行…

面包加牛奶

燕麦粥、水果沙拉、拌青菜、水煮鸡蛋等。我偶尔这么吃，有些时候也吃些全麦面包、豆浆或者是牛奶、蔬菜卷。

早餐这样做