早上五点跑步减肥需要注意什么？

不赞成时间过早锻炼，因为清晨的空气污染指数是一天中最高的，晨练的时间应依据各地的实际情况和季节关系，在天亮后8、9点钟进行较好。推荐时间应该是是在傍晚锻炼。最好是进食后一个半到两个小时以后才开始锻炼。
跑步是能减肥的，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑，跑完后记得做几个伸展，压腿动作，以免后面引起腿疼。
建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。

如果是女生的话我不建议跑步 这样很容易形成肌肉腿 而且跑完之后千万不要睡觉或者坐下要捶下腿 慢走 可以在起床喝温热的盐水

跑步前必须做好准备活动，这是其一，其二就是在起床后喝一杯凉白开，洗刷肠胃，在适当吃点早餐，补充身体对营养的需求，这些都做好之后，开始跑步，这里要注意：跑步的总路程可以从1000逐渐增加，但不要一下跑太多，否则身体会吃不消。建议最好在傍晚的时候跑步，因为在这个时候氧气最充裕，而在早上则是氧气最少的时候。如果您觉得回答不错，请给满意。

1、要早睡； 2、要提前20分钟起床； 3、不需吃东西，但要喝300毫升的开水； 4、新手可以的，适应后一般不会觉得累的，也不用睡觉了； 5、想减肥，应该运动结合饮食，有毅力的一个月减肥10斤没问题。

我也是早上5点跑步，因为现在是冬天，要注意跑前热身。