怎样预防心脑血管疾病

心脑血管疾病即血压，高血脂，冠心病等。我国大概2.9亿人有心脑血管疾病。抵抗方法有以下三点：1.平时一定要清淡饮食，锻炼身体。2.定期做体检。3.做好家庭的保险规划。

　　如果想躲过心脑血客疾病，要看我们具备不具备以下因素：

　　1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等；

　　2、清新活跃的负氧离子空气；

　　3、硬水质；

　　4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食；

　　5、精神闲逸适度，不可乐极，不可悲极；

　　6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼；

　　7、体重保持在（“身高-105”乘2）左右（上、下浮动10斤亦算正常）；

　　8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传；

　　9、一年至少上医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。

　　中医的“七情”致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适，对身体健康很重要。

　　目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。

　　由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化，只要注意调整，使血管走向“年轻态”，不是“天方夜谭”。

　　不信你自己可以做个试验：在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清，其结果一定与你长期食用高脂肪，高蛋白，高胆固醇不一样。

　　运动，是最好的“血管清道夫”。这就是为什么有的人虽然食肉多，但因热爱运动而不得心脑血管疾病的原因。而有的人热爱素食但同样躲不过心脑血管疾病。

　　这里还要提醒白领们几句：纯素食，事实上有益于心血管!常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。

　　还有一些科技含量高的保健饰品，随身佩戴的，也有一定的预防效果，你去搜下生得力了解下

对于一些不能通过行为改变的危险因素,做好以下措施可能有利于远离疾病:

对干父母有心脑血管疾病的患者,存在遗传风险,可进行定期体检,及早发现。

老年人群需要定期体检,早期发现潜在疾病或危险因素。推荐超过35岁的人群每年进行体检,尤其是要进行对高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的筛查。

对于已存在心脑血管疾病的患者,需要严格控制血压、血糖、血脂,坚持服用药物治疗,定期随访。

对于一些可以通过行为改变的危险因素,如下方式有助于预防得病或防止疾病复发: 

1低盐、低脂饮食。

2 戒烟、戒酒,避免吸入二手烟。

3 控制血压、血糖、血脂。

4 加强身体锻炼,控制体重。

有高危因素者防发病：
1.调摄精神，避免情绪波动
2.注意生活起居，寒温适宜
3.饮食调节 忌：辛辣刺激性食物及过凉过热的食物 限盐：≤5g／天 限脂：脂肪≤30g 胆固醇≈200-300mg 食肉以鱼肉为主，多数鱼类富含不饱和脂肪酸，对预防心脑血管病有一定效果。补充纤维素：多食含纤维素多的食物（韭菜 芹菜），纤维素可以阻止肠道对胆固醇的吸收。
4.劳逸结合坚持适当运动
5.加强护理监护
对于已发生过冠心病，脑梗塞的病人
目的：改善症状，降低病残率
A 阿司匹林（Aspirine）
积极运动（Accumulatesexercise ）
B 控制血压血脂 （Bloodpressurecontrol） 控制体重（BMIcontrol）
C 中药防治 （Chinesemedicine） 戒烟限酒（Cigarettequitting）
D 控制糖尿病 （Diabetescontrol） 合理饮食（Diet）
E 健康教育（Education） 情绪稳定（Emotion）

用蝎子喝当归党参煲汤喝然后大火转小火就可以了