第一注意姿势，摆小腿，切记，第二，才是力量，绑沙袋就是扯淡，这么练腿都僵了，就是多踢加上一些力量练习，你是踢足球还是练功夫，还绑沙袋，你看哪个职业球员绑沙袋练的，力量联系就是练小腿肌肉，包括大腿，健身房很多相关器械
天天在小腿上绑沙袋走路、踢球，练习用小腿提重物 追问： 有没有比较系统，具体的方法？ 回答： 系统？不知道，只要加强小腿锻炼就可以了
