怎么在10天内瘦20斤，因为那天有很重要的是，大家帮帮忙

快速减脂瘦身对身体的而影响很大的，尤其是这种想要10天瘦20斤的目标。而且首先要看你现在的体重是多少，BMI的指数可以自己计算一下，如果大于27，10天瘦掉20斤还是有希望的，如果是小于27，那基本上就很难做到了。首先交给你一个比较好的办法的吧，不需要节食，可以做到对身体的伤害最小。
首先需要有一个可以计算每天卡路里的摄入量的卡路里计算器的工具，这里推荐你使用Feel手机app，Feel里面有一个功能，就是卡路里库，计算每种食物卡路里的值。
之后严格按照要求控制每日卡路里的摄入量，三餐可以正常食用，但是总热量不能超过800大卡；一餐不超过266大卡；
正常男性每日代谢消耗的热量是1600-8600大卡，女性每日代谢消耗的热量是1200-1400大卡，同时你在配合运动，每天坚持运动1个小时以上，可以消耗400-500大卡；
这样的情况下的话，基本上每天卡路里的消耗量要比摄入量多出来1000大卡左右，体重下降1.5-2斤应该是可以做到的
这方法贵在坚持，祝你成功！~

10天瘦那么多对身体很不好的，运动加上调节饮食，能瘦多少就是多少喽，不要太过了。

这样对身体伤害很大，什么都没身体健康重要~