一夜的睡眠人体里面 水分会平均损失 600 毫升 ，一部分是呼吸排出体外的水分 ，一部分是出汗失去的水分 ，一部分是留在膀胱里面的尿液 。如果不能及时补充水分 ，就会感到口渴 。不只是老年人 ，年轻人也一样 。感到口渴的时候 ，身体已经失水过多了 。所以睡前排尿后 ，喝一杯温开水 ，水分必要 。清早起床 ，第一件事儿 ，就是喝一杯温开水 ，马上补充水分 ，稀释血液 。
