就只有二字钳羊马。蹲的时候，屁股像平常坐在椅子上那样，膝盖不要超过脚尖，开两次，膝盖应该是往内夹得，不应是往下沉得，往下沉会对你的膝盖不好。两膝盖之间距离两拳头，脚尖距离可以比肩膀稍宽一点，也可以一个半脚掌距离
