冬天到了，很多人更加喜欢喝热乎乎的奶茶了。但是，前段时间有调查说，大多现制奶茶包装无配料信息，存在健康风险。
其实，我们经常会给孩子吃很多的小零食，却不知道这会给孩子的健康造成不小的损害。
推荐的健康零食
1、酸奶
2、水果干
如葡萄干、干枣、桂圆干、无花果干等，富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干糖分过高，不宜多吃。
3、坚果
这些“垃圾”零食
你给孩子吃过多少？
01
酥脆型曲奇饼干
多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。
酥脆型饼干中含油量至少在20%-30%，所用由均含有大量饱和脂肪，对血管影响极大。
02
派类及酥类食品
派类虽然为“非油炸”，但其脂肪含量并不低。是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的食品。
酥类零食同样含大量脂肪、添加剂，营养极少，口味基本靠香精调和。
03
膨化食品
膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。
膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，会对孩子的神经系统造成伤害。
04
即食营养麦片
市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分。
经过加工的快熟麦片、免煮麦片等，有的完全是用其他面粉或者淀粉制作的，部分甚至为了口味加入了不少糖和油。
05
果珍
果珍不含橙子、柠檬等任何水果成分，全靠香料模拟各种水果味，配料表中添加剂占了绝大部分，维生素C的含量甚至比人工色素还少。
06
爆米花
传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。
虽然现在超市中卖的爆米花不再常见铅超标的问题，但很多都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对健康造成危害。
07
糖果
很多糖果的含糖量都超过90%，其他配料则是香精、色素等。
一些奶味糖的口感是奶精兑出来的。而少数含奶糖中的含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计。
08
火腿肠
市场中部分火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工的。虽然名曰肉类，但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养。
09
薯片
土豆经过油炸后，蛋白质、维生素和矿物质等营养成分都被破坏，薯片让土豆从健康食物变成了垃圾食品。炸薯片还含有反式脂肪酸。
10
果冻
果冻主要成分是藻酸钠及琼脂、明胶、香精、色素等。摄入过多会影响对脂肪、蛋白质的吸收，会使铁、锌等无机盐结合成不可溶性混合物。
11
碳酸饮料
碳酸饮料易使人产生饱胀感，影响吃正餐时的食欲。
图文来源：@人民日报 微博
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