下盘不稳要练习蹲马步，可以练一练四平马步，这很有用。要学武术的话，还是要找专业人士教授，中国武术的教学是讲究言传身授的，自学很难成才。你可以联系一下当地的明间武术家、当地的武术协会、武校等，找个老师。
双腿马步和单腿马步
最简单的方法就是蹲马步,据说,天天都练马步,练上12年,就可以练成黄飞鸿的佛山无影脚!
首先你要保持两脚的分开,还要多练控腿
唯有站桩。
一般蹲多久啊
