hiit是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。
兼具两种训练方式的优势。它不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。HIIT强度要高，每次“冲”可短至6秒，最长也不应超过90秒，不一定要冲到极限，但都要有80％最大心跳，做的时间越短和快（如全力爆发6－10秒），会倾向练无氧，做的时间越长和慢（如八成力跑60－90秒），则倾向有氧。
混氧 也就是有氧和无氧结合 是高强度间歇性训练 有非常好的燃脂效果
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