做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~
另外郑的那套瘦臀瘦腿操也能解决腿粗问题。
我锻炼半个月左右时大腿上有肌肉了，但是现在已经没有了，
所以女人练出肌肉还真的不是那么容易的事情。。
最近都会在小红帽或哑铃之后继续做瘦腿瘦臀操，
做完了腿就完全没有绷紧的感觉咯!O(∩_∩)O
不会哦！我坚持了一个月从60收到了50哦 本人170
她什么身材 你跳完以后也会是那样子的
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