你好，尊敬的百度知道用户朋友，很高兴为你解答问题！光是食物不行的，我的建议如下，首先是营养物质充足，钙物质要丰富，其次是多晒晒太阳，有助于钙元素的吸收，利用，再次是睡眠要充足，有质量，最后是多运动，打篮球，羽毛球，祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢
补钙，加运动，营养也要跟上
你的身高、年龄多大？
