黄绿带：
体能项目: 1. Push Up(掌上压)20次
2. Sit Up(腰腹练习)20次
3. 双脚上弹腾空收膝10次
手把踢击: 1. 向前踢Turning-kick右、左踢共6次
2. Jump-Side-kick左、右踢共6次(左脚踢完拉后，踢右脚)
1。腿法：截踢、侧踢、后踢。
2。身法：仰身、俯身、沉身、闪身。转身。
3。步法：前进步、后退步、前跳步、后跳步、前垫步、后垫步、
4。实战：二步对练、自卫术5－8式。
5。品势：太极二型。
6。选修：腾空横踢。
踢腿: Turning-kick, Turning-kick, Back-kick(两前两后)
把带子的颜色从低级到高说一下!
白 白黄 黄 黄绿 绿 绿蓝 蓝 蓝红 红 红黑 黑
主要是二章~~
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