贴个药膏，或者弄点铁打药搽下。这样有助于肌肉过度疲劳。。
运动后乳酸的消除受休息方式影响，低强度运动的活动性休息比静止性休息乳酸消除速率快，利于运动后恢复。
坚持每天做 自然不会痛 至少两天做一次 让肌肉适应就好
坚持做下去，肌肉适应了就不会疼了
