如果总有轻生的念头该怎么办

有轻生的念头有以下几种调节方式：
1、一定要意识这是不对的，如果有轻生的念头，虽然有但也要意识到这样不行，才能自己去有意识的调整，让自己心情得到舒缓，最后不再轻生。
2、找朋友谈心，自己如果有什么不愉快的事情，多和朋友倾诉，这样我们释放了心中的压力就会好过一些，并且朋友也能安慰我们，让我们重新走出黑暗。
3、可以出去旅游，放松自己，将不好的情绪释放掉，就会更加珍惜生命，不会有轻生的念头。

虽然我很看不起想自杀的人，但我还是想在来得及的时间里好好说说这件事。首先生命只有一次，这没什么可多说的，但是如果你因为一点小事情，一点不顺心，一点小悲伤就有了死的念头，那么你就对自己太不负责任了，更辜负你父母带你来到这个世界的好意，更重要的是，浪费了上帝给你的这唯一次生的机会。活下去，不仅应该怀着开朗愉快的心情，更应该带着感激，感谢上帝给了你生的机会，感谢你的爸爸妈妈把你带到这个世界上，让你有了感情，学会了爱与被爱，体会了人间的冷暖。感谢你今生是一个人，而不是其它什么动物，你有感情，有思维，会哭，会笑。你应该比任何人更珍惜你的身体，因为你应该想到，如果你出现任何意外，你的家人，一切爱你的人都会难过悲伤，如果你这样走了，你是轻松了，却把一切不愉快留给了活着的人，你是不负责任的也是自私的。这么一想，你就知道了吧，有轻生的念头真的是很愚蠢的事情，你要真这样做了，你罪过可就大了。
生活确实存在着这样和那样的不顺心，不愉快。因为我不知道你的年龄，不晓得应该用怎样语气与你交谈。不管是因为什么，要尽量将自己心里想说的话说给家长和朋友，他们都是会帮你的，不要闷在肚子里，尽量让自己活得潇洒自在，不要因为一点点的挫折就想到死，那样的你太脆弱，如果你学不会坚强，那么说不好听的，那是你活该去死，也许你不能接受 但这是事实。想想看吧，上帝在人生的不同阶段都会给你不同的礼物，你不想知道再你老的时候上帝又会给你什么样的礼物么。别让上帝失望，在不应该的时候看到你，更不要让你的父母失望。他们忙了大半辈子，现在也该享享福了，不要给他们再添麻烦。
这些都是我个人看法，衷心祝你用有幸福的生活，对生活充满信心，加油，你并不孤单，有我们同行！