喝牛奶绝补钙主要要看牛奶吸收问题要看体质饮食
习惯比较喜欢喝并经喝没啥副作用（肚舒服）适喝奶补充钙
摄入400~500ml(概两杯)奶牛钙吸收率并高所选择摄入其
食物补钙
所需要通其食物源补充钙质身体机能已经发育完整牛奶补
钙没重要需要面摄取钙质才体所需钙光光喝牛
奶补钙补钙同需要补充维素D帮助钙吸收晒太阳错选择晒
太阳促使体合维素D蛋黄含维素D
认要补钙要光喝牛奶喝牛奶用其食物代替牛奶补充钙
吃些低草酸蔬菜虽钙质含量没高钙质吸收率却比较高（
50%~60%）花椰菜、高丽菜、芥蓝、油菜等都钙质源吃黑芝麻黑芝
麻汤匙钙质差等于杯牛奶所提供钙质新鲜深色蔬菜类、豆类、坚
类、鱼贝类等都含丰富钙质要适补充维素D（身体需要维素D帮忙才能
食物钙质吸收体内所外牛奶都外加维素D）维素D存于物性食
物肝脏、蛋黄、鱼肝油等素食比较要注意每要晒太阳约15钟
追问我继续努力
可能是你晒黑了望采纳
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