排除了有没有骨折和韧带的撕裂,对症治疗,建议你24小时内可以可以做冷敷,不要热敷,以防止进一步出血,加重肿胀。24小时后可以做热敷,注意休息,减少活动,休息时抬高患肢,可以吃些活血化瘀及消炎止痛的药物。2周左右就可以活动了。希望能帮助到你