如何给自己减压

在心理学来讲，在工作和生活压力引起人们在行为与认知面产生了问题，比如注意力集中不起来，容易生气，发牢骚，工作效率低下。当压力太大了还会引起的症状还有:身体上的头疼、磨牙、肌肉与关节酸痛等等。到了一定的程度，人的免疫系统发生了凌乱，从而让致病乘虚而入，引起疾病。可想而知，人们在创业，工作，生活中人们需要主动采取措施为自己减减压了。
倾诉
倾诉可以取得内心情感与外面的刺激的平衡点。当遇到不开心的事情，可向自己信赖、善解人意的人倾诉，对身边的动物也可，因为有烦恼和不顺心的事情不及时发泄出来，会引起自己的负面情绪，从而影响自己的工作，生活，事业。

旅游
当一个人心理不平衡，有烦恼时，可以到大自然中去。山区和农庄或海边的空气中含有较多的阴离子。此种物质是人和动物生存的必需物质。空气中越多阴离子，人的器官和其他身体部位所得到的氧气就越充沛。有利于促进身体机体的健康，越健康，心理越平静。

音乐
听好歌，听自己喜欢的歌，听轻松愉快的音乐会令人心旷神怡，沉浸在愉快幸福中从而忘记烦恼。放声歌唱也是一种潇洒、气度、解脱、解压的健康利器。
娱乐
可以打牌、画画、玩下游戏、钓鱼等等。从事你中意的活动时，不平衡的心理自己逐渐变到平衡。

做好事
做好事也能得到快乐，心理的舒坦。做好事，内心得到安慰，踏实，感受到别人做出的反应，自己得到了鼓励，心情舒服。与人一起，为善，坦诚，这样才有朋友，在别人需要帮助，伸出你的手手，关爱他人。你不可能去爱每一个人，每一件事，但你可以尽可能与每个人相处得好好。
忘记
忘记也是保持心理平衡的好法子。告诉自己要忘记，烦恼，忘记忧愁

引导性得去放松
闲暇时，可以闭上眼睛，让自己在脑海里形成一些使人愉快放松的景象，如大自己的风景，开心的事情，然后让自己置身于这些能使人放松的环境中。
搓手心
搓手心生热，当手发热了，人体中的紧张的因子可随热量散发从而释放出体外。

做锻炼打拳
在打拳的过程中把不开心，不愉快的烦恼的事情通过自己的运动发泄出去，从而达到减压的目的。大声叫出来，把不开心的大声喊出来。
人活在世是求生，而不是求亡。只有让自己放松，开心，才有愉快的心情，才有健康的体魄做更多自己喜欢的事情，你们说是不是?

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

给自己减压的方法好多啊。可以看一场喜欢的电影，看一本喜欢的书去户外吸收下新鲜空气，去优雅的餐馆吃一顿好吃的，约上三五知己一起聊聊天，互吐苦水都是可以的。都市人生活压力普遍很大，有时候心态崩是很正常的事情，但是只要学会调节，还是可以恢复状态的。但是不理的话，可能心病会越来越重，最后的抑郁症之类的。每天给读一读励志的书或话语，给自己好的心理暗示，也是不错的选择。

生活对于每个人来说都会有压力的，特别是这个竞争大的年代。首先把自已的心态放好，不跟别人争高低，每天好好的睡一觉，每天做做运动，找比较好的朋友聊聊天，把积压在心里的苦处全部说出来，其余什么都不要去想，该吃吃该睡睡该玩玩。

尽量不要去想那些让你感到压力大的事，给自己一点宽松的时间，做自己想做的事，听听舒缓的音乐，做做运动，把一切烦恼的事都抛开，享受自己安静的世界，以此来达到减压的目的。