其实你是初二,不止一个月的时间中考的体育是在初三的时候,唯一的办法就是自己多锻炼,比如刚开始的时候可以选择慢跑,但要求自己的时间在每一天都加上去,也就是说,今天是30分钟慢跑的话,明天就最好上到35分钟,总的一句话,你首先要把自己的气给练好了,所谓的这些快速提高是不可能的,体育锻炼里面只有从最基本的一条做起,那就是练气。
每天坚持长跑5公里,
然后多吃鸡肉和素菜水果。
少吃零食和麻辣的食物,慢慢的你的身体就好了。
体质较弱,想尽快达标,是不可能,锻炼身体也要循序渐进,第一,饮食营养要好,第二,锻炼慢慢的提高,慢慢的加量,一定在老师的指导下锻炼,锻炼不科学,而会伤害身体,那就得不尚失,所以首先心里不要急,去与老师交流,只还要充满自信,相信你会取得好成绩的!
天天晨跑锻炼就行,你会通过测试的,不要紧张,我当初体测也很紧张,测下来很好的!
答,每天早上跑步半小时,多吃有营养的食物,多吃水果和牛奶肯定会体检达标。