首先，因为大环境因素的影响，要完全摆脱对手机的依赖是不可能的。再说，现在进入信息时代，手机虽小，却可以解决你生活中所必须的必备。
但是，很多人对于手机有依赖性，玩手机成瘾，这当然也是不可取的。如果想减少面对手机，还是自己培养一些自己的爱好兴趣。怎么说呢，现在在城市里随处可见的低头族，很多人不愿意结交朋友，不愿意参与户外活动，甚至连出门都懒得出门，这种，在手机带来便利的同时，也在毁灭人的一些天性和改变人生存的规则。
所以，个人建议，多参与户外活动，多和朋友聚餐，聚会，多运动，尽量别让自己一个人和手机待一起，尽量少接触网络游戏，并非说网络游戏不好，任何一个东西都有两面性，如果自制能力够强的话，适度玩网络游戏，是有益智力开发的，如果过度痴迷，那就真的会毁了自己。
最后，反正，适度，一定要把握好度，对手机，对游戏，任何事物都是，过之必失。
找一些朋友，多出去玩一玩，聊一聊和手机无关的东西。或者还有一个难度系数比较高的方法，就是，找个对象......
一是找点事做，让自己忙碌起来，就不会老想着手机了。二是强制自己出去运动。
注意力转移，多看书，多运动，没事去旅游。
转移注意力 就可以好很多
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